Pàdel Nivell 2 Explicado, Clínic Intensiu de Pàdel, Barcelona - EB
5292
page-template-default,page,page-id-5292,bridge-core-3.0.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1200,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-28.7,qode-theme-bridge,qode-wpml-enabled,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive
eventbooking.top, intensive midweek Padel clinic, Ocata Padel club, level 2 action aproach to net

Benvingut a la nostra pàgina d’explicació de Pàdel Nivell 2

El Nivell 2 de Pàdel és el millor per a tu, quan…

 

Quan jugues lliga de pàdel, tornejos i tens un rànquing Interclub al voltant de 250 a 1.000 punts.

El programa intensiu de Pàdel entre setmana

El nostre objectiu és millorar el nivell de qualsevol individu sobre com es pot / ha de jugar al pàdel per a obtenir el major nivell de plaer durant el joc en poc temps mitjançant un entrenament intensiu.

Nota: Per a gaudir al màxim de l’entrenament intensiu de pàdel entre setmana, és necessari estar en bones condicions.

El programa intensiu de pàdel entre setmana està especialment desenvolupat per a Padel per, EventBooking, I Love Padel & Alex Ponseti©.

Durant l’entrenament intensiu de pàdel de nivell 2 ens centrem en:

  • Posició en la pista (on, quan, per què, pensant per endavant)
  • Zona de defensa: mur en paral·lel i diagonal, doble mur.
  • Zona d’atac: volea drive i revés, safata, vibora.
  • Posició en el camp.
  • I tot això em ve a la ment.

Posicions i situacions de joc

  • Mobilitat de cames, desplaçaments i suports.
  • Posicionament de defensa, atac i inclinació.
  • Perfeccionament de l’accionament i del pla invers o talli
  • Perfeccionament del rebot de paret i doble paret.
  • Volea d’atac
  • Volea de tanca lateral

[expander_*maker aneu = “1” més = “Llegir més” menys = “Llegir menys”]

  • Millora de lob i contra-lob
  • Millora del descens de la paret
  • Bloqueig de volea
  • Millora de ¨Safata¨ (Safata)
  • Aixafar la tanca
  • ¨Vibora¨ (Escurçó)
  • Chiquita
  • Millora de l’atac smash
  • Aixafar X4
  • Millora del servei i descans
  • Paciència en el teu joc

[/ expander_*maker]

evnetbooking.top, intesive midweek Padel clinic, Ocata Padel club, alex Ponseti instructions, you better follow

L’entrenament del dia 1 del nivell 2 consistirà en:

Al matí de 10h a 12h

1 – 5 minuts d’escalfament físic: exercicis cardiovasculars per a activar els músculs específics necessaris per al Padel (sense pilota).

2 – 10 minuts d’escalfament amb la pilota: pilotejos de mitja pista paral·lels i croats, pilotejos de volea contra volea i pilotejos de línia de fons paral·lels i croats.

3 – 15 minuts de la tècnica de moviment del peu en la pista quant a desplaçaments i suports en la zona defensiva.

[expander_*maker aneu = “1” més = “Llegir més” menys = “Llegir menys”]

4 – 30 minuts de tècnica per a perfeccionar el cop de dreta i revés pla i tallat. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota i moment d’impacte.

5 – 30 minuts de tècnica per a perfeccionar el rebot de la pilota en paret (lent i ràpid) i doble paret (diversos tipus de devolucions de paret simple i doble). Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota i moment d’impacte.

6 – 15 minuts de pràctica de dreta i revés, paret simple i doble. Exercicis amb pala aplicant la tècnica recentment apresa.

7 – 10 minuts d’estirament.

8 – 5 minuts de tancament de la classe: consolidació de l’après.

Dutxa, tancament sec, relax, esmorzar, trucs i consells i explicació sobre equips i accessoris, preparació per a la tarda.

A la tarda de 14h a 16h

1 – 5 minuts d’escalfament físic: exercicis cardiovasculars per a activar els músculs específics necessaris per al Padel (sense pilota).

2 – 10 minuts d’escalfament amb la pilota: pilotes paral·leles i croades, volea contra volea, jugades creuades i pilotes creuades amb boles baixes i globus.

3 – 15 minuts de la tècnica d’atac de volea amb diferents profunditats. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

4-15 minuts de pràctica d’atac de volea. Diversos exercicis de maneig de la pala de pàdel aplicant la tècnica apresa.

5 – 15 minuts d’exercicis tècnics per a la volea de tanca lateral. Explicació i exercicis amb el carret de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

6 – 15 minuts de pràctica d’atac i volea lateral. Exercicis aplicant la tècnica apresa.

Tècniques de posició de 7 a 15 minuts en el dropshot. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

8 – 15 minuts de pràctica d’atac i volea lateral i drop shot. Exercicis de ral·li aplicant la tècnica recentment apresa.

9-10 minuts d’estirament.

10 – 5 minuts de tancament de la classe: consolidació de l’après.

[/ expander_*maker]

L’entrenament del dia 2 del nivell 2 consistirà en:

Al matí de 10h a 12h

1 – 5 minuts d’escalfament físic: exercicis cardiovasculars per a activar els músculs específics necessaris per al Padel (sense pilota).

2 – 10 minuts d’escalfament amb la pilota: pilotes paral·leles i croades, volea contra volea, jugades creuades i pilotes creuades amb boles baixes i globus.

3-15 minuts de tècnica per a perfeccionar el lobamb i sense l’ús de la paret i el contra-lob. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la bola i moment d’impacte, direccions, altures i objectius del globus en totes les seves formes.

[expander_*maker aneu = “1” més = “Llegir més” menys = “Llegir menys”]

4 – 30 minuts de tècnica per a perfeccionar el descens ràpid, lent, pla i de la paret de la bola. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la bola i moment d’impacte, direccions, altures i objectius del globus en totes les seves formes.

5 – 15 minuts de tècniques de bloqueig de volea enfront d’una paret amb una pilota descendent. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la bola i moment d’impacte, direccions, altures i objectius del globus en totes les seves formes.

6 – 30 minuts de pràctica de lob, contra-lobs, descensos de paret de pilota i bloqueig de volea. Exercicis amb pala aplicant la tècnica apresa.

7 – 10 minuts d’estirament.

8 – 5 minuts de tancament de la classe: consolidació de l’après.

Dutxa, tancament sec, relax, esmorzar, trucs i consells i explicació sobre equips i accessoris, preparació per a la tarda.

A la tarda de 14h a 16h

1 – 5 minuts d’escalfament físic: exercicis cardiovasculars per a activar els músculs específics necessaris per al Padel (sense pilota).

2-10 minuts d’escalfament amb pilota: piloteig de mitja pista paral·lel i croat, voleibol contra voleibol i ral·li de camp entremaliada amb lowballs i lobs

3 – 15 minuts de tècnica per a perfeccionar la ¨Safata¨. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

4 – 15 minuts de pràctica de la ¨Safata¨. Exercicis amb pala aplicant la tècnica apresa.

5 – 15 minuts de tècnica ¨Vibora¨ (Escurçó). Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

6 – 15 minuts de pràctica de la ¨Vibora¨ (Escurçó). Exercicis amb pala aplicant la tècnica apresa.

7 – 15 minuts de tècniques d’aixafament de voltes. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

8 – 15 minuts de pràctica de la ¨Safata¨ juntament amb la ¨Vibora¨ (Escurçó) i l’aixafament de tanques. Exercicis amb pala aplicant la tècnica apresa.

7 – 10 minuts d’estirament.

8 – 5 minuts de tancament de la classe: consolidació de l’après.

[/ expander_*maker]

eventbooking.top interclub Padel tour
eventbooking.top group level 2, intensive midweek Padel clinic at Ocata Padel club, Masnou, Barcelona, Spain 2018

L’entrenament del dia 3 del nivell 2 consistirà en:

Al matí de 10h a 12h

1-5 minuts d’escalfament físic: treball cardiovascular i activació dels músculs específics del Padel sense pilota.

2 – 10 minuts d’escalfament amb la pilota: piloteig paral·lel i transversal, volea contra volea i piloteig camp a través.

3 – 15 minuts de la tècnica del tir Chiquita Padel(Tir Chiquita Padel). Explicació i exercicis amb carro de pilota per a una millor posició, recorregut del braç, moment d’impacte, que és el millor moment per a colpejar la pilota, joc de peus (córrer), moment d’impacte i direccions.

[expander_*maker aneu = “1” més = “Llegir més” menys = “Llegir menys”]

4 – 30 minuts de pràctica del Tir Chiquita Padel. Tàctica d’atac, aproximació a la volea i coordinació amb el company de pàdel.

5 – 15 minuts de tècnica per a perfeccionar el ¨Topspin smash¨ i el ¨Flat attack¨. Explicació i exercicis amb carro de pilota per a una millor posició, recorregut del braç, moment d’impacte, que és millor per a colpejar la pilota, joc de peus, moment d’impacte i direccions.

6 – 15 minuts de la tècnica ¨X4 smash¨. Explicació i exercicis amb carro de pilota per a una millor posició, recorregut del braç, moment d’impacte, que és millor per a colpejar la pilota, joc de peus, moment d’impacte i direccions.

7 – 15 minuts de pràctica d’atac aclaparador barrejats amb l’aixafament X4. Exercicis per a practicar els cops i acostar-se a la xarxa per a retornar un smash.

8-10 minuts d’estirament.

9 – 5 minuts de tancament de la classe: consolidació de l’après.

Dutxa, tancament sec, relax, esmorzar, trucs i consells i explicació sobre equips i accessoris, preparació per a la tarda.

A la tarda de 14h a 16h

1 – 5 minuts d’escalfament físic: exercicis cardiovasculars per a activar els músculs específics necessaris per al Padel (sense pilota).

2 – 10 minuts d’escalfament amb la pilota: pilotejos de mitja pista paral·lels i croats, pilotejos de volea contra volea i pilotejos de línia de fons paral·lels i croats.

3 – 15 minuts de tècnica per a perfeccionar el ¨Serve¨ i la resta de tècniques apreses. Explicació i exercicis amb carro de boles per a una millor posició del cos, recorregut del braç, moment d’impacte, a quina altura és millor colpejar la pilota, moment d’impacte i direccions.

4-75 minuts de partit amb l’entrenador.

5 – 10 minuts d’estirament.

6 – 5 minuts de tancament amb un repàs de l’après seguit d’un comiat intensiu tot el temps que desitgi.

[/ expander_*maker]